¡Hola amig@s! Hoy voy a hablar de los cuatro jinetes del apocalipsis de las relaciones.
Según el Doctor Dr. Gottman los cuatro jinetes del apocalipsis
Las críticas:
Una pareja que critica todo lo que el otro hace crea inseguridad en la relación.
El desprecio:
Si se tratan con desdén y no se respetan están creando un campo minado que pronto explotará.
Estar a la defensiva:
Responde excesivamente ante sus palabras o espera su ataque más que su comprensión: la relación es una amenaza.
El obstruccionismo:
El comportamiento agresivo pasivo acaba con el amor. No tocarse, no hablarse, no tratarse…
EJERCICIO DEL DÍA:
Una de las técnicas más eficientes es la de saber respirar correctamente, ya que normalmente respiramos al revés. Esto quiere decir que cuando inhalamos, es decir, cuando metemos el aire, metemos el abdomen, y cuando exhalamos lo sacamos. Lo que estamos haciendo aquí es bloquear el aire y utilizando solamente la tercera parte de la capacidad de nuestro diafragma. Esto hace que nuestras células, incluyendo las cerebrales no estén bien oxigenadas, y así, en momentos de tensión no ser capaces de razonar en vez de reaccionar. Aquí es donde la comunicación con esta persona tan cercana a mí que es mi pareja deja de ser funcional y se convierte en falta de comunicación y fuente de problemas y malentendidos. Esto desencadena las “venganzas” más usuales como las famosas “huelgas” de contacto físico y la “ley del hielo”, que son solamente declaraciones de guerra. Aquí se empiezan a tejer los círculos viciosos en una relación, que pueden llegar a finalizarla con violencia física o verbal, tarde o temprano.
Otra herramienta importante para resolver ésta situación es caer en cuenta de cuáles son mis pensamientos, qué es lo que quiero comunicar y para qué lo quiero comunicar. ¿Estoy dispuesto a escuchar al otro abiertamente y aceptar una opinión?
